🧠 5 erreurs alimentaires courantes chez les personnes avec un prédiabète

Le prédiabète est un signal d’alarme. Bonne nouvelle : c’est aussi une occasion en or d’agir avant que le diabète de type 2 ne s’installe. L’alimentation joue un rôle crucial, mais certaines erreurs fréquentes pourraient ralentir les progrès. Voici 5 erreurs alimentaires à éviter si vous êtes en prédiabète . 1. Croire que “moins de sucre” veut dire “plus santé” Réduire les sucres ajoutés est un bon réflexe, mais attention aux produits ultra-transformés “sans sucre” ou “diète”. Plusieurs contiennent des édulcorants, des gras saturés ou peu de fibres, ce qui n’aide pas nécessairement à une bonne santé. ✅ À faire : Privilégiez des aliments entiers (fruits frais, grains entiers, légumineuses) qui contiennent naturellement des glucides, mais aussi des fibres et des nutriments essentiels. 2. Éliminer tous les glucides Beaucoup de gens coupent drastiquement les glucides, croyant qu’ils sont responsables du prédiabète. Or, les glucides , bien choisis et bien répartis dans la journée, peuvent améliorer la stabilité du taux de sucre dans le sang. ✅ À faire : Optez pour l’avoine, le quinoa, les grains entiers, les lentilles et les fruits entiers, etc. 3. Ne pas manger assez de protéines au déjeuner Un déjeuner trop riche en sucre (jus, pain blanc, céréales raffinées) pourrait entrainer une grosse montée de glycémie , suivie d’une chute d’énergie et de fringales. ✅ À faire : Intégrez une source de protéines dès le matin : œufs, yogourt grec nature 0-2 %MG, tofu, fromage cottage, ou graines de chia dans un smoothie. 4. Grignoter sans structure Le grignotage constant, même “santé”, pourrait nuire à la régulation de la glycémie. ✅ À faire : Mangez à heures régulières, et misez sur des collations équilibrées quand c’est nécessaire (ex : une pomme + noix). 5. Boire des boissons sucrées Boissons gazeuses, jus, café aromatisé ou smoothies trop sucrés peuvent faire grimper la glycémie rapidement , même s’ils semblent “naturels”. ✅ À faire : Hydratez-vous surtout avec de l’eau, de l’infusion ou des boissons non sucrées. Gardez les smoothies maison simples et équilibrés (fruits + légumes + protéines + bons gras). 💡 En résumé Éviter ces 5 erreurs peut vous aider à reprendre le contrôle de votre glycémie . Le but n’est pas d’éliminer des groupes alimentaires, mais d’apprendre à manger en pleine conscience, avec équilibre et plaisir . 👉 Vous avez reçu un diagnostic de prédiabète ou vous voulez éviter le diabète de type 2 ? Je peux vous accompagner. Ensemble, on bâtit un plan nutritionnel adapté à vos goûts, votre mode de vie et vos objectifs. 📅 [ Prenez rendez-vous ici Karine Drouin Dt.P. 7419